Résilience et Forces: Pourquoi les personnes fortes intérieurement misent sur leurs talents

La résilience – la capacité à surmonter les crises et en sortir grandi – est considérée comme l'une des compétences les plus importantes de notre époque. Mais qu'est-ce qui rend certaines personnes plus résilientes que d'autres? La recherche montre que: Les personnes résilientes connaissent et utilisent leurs forces. C'est précisément là qu'intervient le coaching basé sur les forces.

Qu'est-ce que la résilience – et qu'est-ce qu'elle n'est pas?

La résilience ne signifie pas ne pas avoir de problèmes ou ignorer la douleur. C'est la capacité à se remettre des revers, à s'adapter et à continuer à grandir. L'American Psychological Association définit la résilience comme « le processus de bonne adaptation face à l'adversité, aux traumatismes, aux tragédies, aux menaces ou aux sources de stress importantes ».

Important: La résilience n'est pas une caractéristique innée – elle est entraînable. Et l'approche d'entraînement la plus efficace commence par ce que vous apportez déjà: vos forces.

Le lien entre les forces et la résilience

Donald O. Clifton, le fondateur de la psychologie des forces, a démontré par des décennies de recherche: Les personnes qui utilisent leurs forces quotidiennement sont trois fois plus susceptibles de considérer qu'elles ont une excellente qualité de vie (Gallup, 2023). Ce résultat a un impact direct sur la résilience.

Pourquoi les forces rendent-elles résilient?

• Efficacité personnelle: Quiconque connaît ses forces est confiant dans sa capacité à relever les défis. Cette confiance – l'attente d'efficacité personnelle selon Albert Bandura – est l'un des prédicteurs les plus forts de la résilience.

• Émotions positives: Barbara Fredrickson a montré avec sa théorie « Broaden-and-Build » que les émotions positives élargissent notre répertoire d'actions. L'utilisation des forces génère des émotions positives – une spirale ascendante se crée.

• Sens de la vie: Viktor Frankl a souligné que le sens est la clé de la résilience. Peter Drucker a dit: « Utilisez vos forces pour apporter une contribution. » Quiconque utilise ses talents de manière significative éprouve une satisfaction plus profonde.

• Identité: John C. Maxwell insiste: « Vous devez savoir qui vous êtes avant de savoir où vous allez. » CliftonStrengths® vous donne un langage précis pour votre identité.

Les 7 piliers de la résilience – une perspective basée sur les forces

Le modèle de résilience de Reivich & Shatté identifie sept facteurs clés. Chacun de ces piliers peut être activé par un travail ciblé sur les forces:

CliftonStrengths® comme outil de résilience

L'évaluation CliftonStrengths® identifie vos meilleurs talents parmi 34 thèmes de forces possibles. Pour la résilience, les points suivants sont particulièrement pertinents:

Forces relationnelles

Des forces comme la Capacité de créer des liens, l'Empathie et le Développement vous aident à construire un réseau social solide – l'un des facteurs de protection les plus importants pour la résilience. La recherche montre que le soutien social est le facteur de résilience externe le plus puissant.

Forces d'influence

La Confiance en soi, la Persuasion et la Communication vous donnent la capacité de prendre position même dans les situations difficiles et d'entraîner les autres.

Forces d'exécution

La Proactivité, le Sens des responsabilités et la Discipline garantissent que vous agissez après les revers – au lieu de rester passif.

Forces de pensée stratégique

La Stratégie, l'Imagination et l'Orientation vers l'avenir vous permettent de recadrer les crises en opportunités et d'identifier de nouvelles voies.

5 exercices pratiques: Développer la résilience par les forces

1. Le journal des forces

Notez chaque soir trois moments où vous avez utilisé l'une de vos 5 principales forces. Cet exercice combine le travail sur les forces avec le journal de gratitude de la psychologie positive – tous deux reconnus comme favorisant la résilience.

2. La stratégie de crise basée sur les forces

Pour chacune de vos 5 principales forces, élaborez une stratégie concrète sur la manière dont elle peut vous aider en cas de crise. Exemple: Si votre force est l'Adaptabilité – comment cela vous aide-t-il à gérer les changements inattendus?

3. Le binôme des forces

Partagez votre profil CliftonStrengths avec une personne de confiance. Demandez-lui de vous rappeler vos forces lorsque vous les oubliez – surtout dans les moments difficiles.

4. Le recadrage basé sur les forces

Si vous êtes face à un défi, demandez-vous: « Quelle de mes forces puis-je utiliser ici? » Au lieu de « Je n'y arriverai pas », cela devient: « Ma force Stratégie m'aide à élaborer un plan. »

5. Le bilan énergétique

Établissez un bilan hebdomadaire: Quand avez-vous gagné de l'énergie (= forces utilisées), quand en avez-vous perdu (= faiblesses compensées)? Déplacez systématiquement davantage d'activités vers le domaine des forces.

Résilience dans le leadership et les équipes

Pour les dirigeants, la résilience est doublement pertinente: ils doivent être résilients eux-mêmes et en même temps promouvoir la résilience de leur équipe. John C. Maxwell dit: « Un leader n'est aussi fort que son équipe. »

Résilience d'équipe basée sur les forces

• Utiliser la diversité des forces: Si l'équipe couvre les 34 thèmes CliftonStrengths, il y a une force appropriée pour chaque crise au sein de l'équipe.

• Complémentarité des forces: Associez les membres de l'équipe de manière à ce que leurs forces se complètent. Ceux qui sont forts en Proactivité travaillent bien avec ceux qui apportent la Stratégie.

• Sécurité psychologique: Amy Edmondson a montré que la sécurité psychologique – le sentiment de pouvoir faire des erreurs – favorise massivement la résilience de l'équipe. Le feedback basé sur les forces crée précisément cette sécurité.

Peter Drucker a souligné: « La tâche du leadership est de rendre les forces si productives que les faiblesses deviennent insignifiantes. » Cela est particulièrement vrai pour les équipes résilientes.

Preuves scientifiques

• Gallup (2023): Les personnes qui utilisent leurs forces quotidiennement ont 6 fois plus de chances d'être engagées au travail.

• Seligman (2011): Le modèle PERMA montre que l'utilisation des forces est directement corrélée aux cinq piliers du bien-être.

• Masten (2014): La résilience naît de la « magie ordinaire » – les ressources et les forces quotidiennes que nous possédons déjà.

• Fredrickson (2001): Les émotions positives, déclenchées par l'utilisation des forces, élargissent le répertoire de pensée et d'action.

• Wood et al. (2011): L'utilisation des forces est significativement corrélée à une plus grande satisfaction de vie, un stress réduit et une plus grande estime de soi.

Conclusion: Vos forces sont votre ancre de résilience

La résilience n'est pas le fruit du hasard ou de la chance – elle est le résultat d'un travail conscient avec ses propres forces. Donald O. Clifton l'a formulé ainsi: « Que se passe-t-il si nous nous concentrons sur ce qui est juste chez les gens, au lieu de ce qui est faux? » La réponse: Ils deviennent plus résilients, plus performants et plus heureux.

Chez PurposeCoach® à Berne, nous combinons la formation à la résilience avec le coaching basé sur les forces. Que ce soit en coaching individuel, en atelier d'équipe ou en développement du leadership – nous vous aidons à découvrir et à utiliser vos forces comme ancre de résilience.

Prêt à renforcer votre résilience? Réservez votre entretien initial gratuit et découvrez comment le coaching basé sur les forces peut transformer votre résilience.