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    Transfer & Übungsblätter

    Enneagramm Deep Dive – Reflexionsübungen & 7-Tage-Plan

    Vertiefe dein Enneagramm-Verständnis mit fünf Selbstbeobachtungs-Übungen und einem 7-Tage-Plan zur Musterunterbrechung.

    5 Übungen + 7-Tage-Plan · A4 · kostenlos

    5 Reflexionsübungen zum Enneagramm

    Diese Übungen funktionieren nur, wenn du ehrlich mit dir bist. Es geht nicht darum, gut auszusehen – sondern klarer zu werden.

    1. 1. Dein Grundmuster erkennen

      20 Min

      Beschreibe eine typische Woche – nicht wie sie sein sollte, sondern wie sie ist.

      • Welche Emotion taucht am häufigsten auf?
      • Wovor schützt dich dein Verhalten?
      • Welche «Kernangst» könnte dahinter liegen?
    2. 2. Der Trigger-Log

      3 × 10 Min

      Führe 3 Tage lang ein kleines Trigger-Tagebuch.

      • Was hat mich getriggert (Situation, Person, Satz)?
      • Wie habe ich reagiert – innerlich und äusserlich?
      • Welches Muster erkenne ich rückblickend?
    3. 3. Von Fixierung zu Freiheit

      20 Min

      Wähle ein Verhalten, das dich immer wieder in dieselbe Sackgasse führt.

      • Welchen kurzfristigen Nutzen hat es (er dient dir!)?
      • Was kostet es dich langfristig?
      • Welches gegensätzliche Verhalten würde dich weiten?
    4. 4. Deine drei Zentren

      15 Min

      Das Enneagramm arbeitet mit Kopf, Herz und Bauch.

      • Welches Zentrum ist bei dir überentwickelt?
      • Welches meidest du?
      • Wie würde eine Entscheidung aussehen, in der alle drei mitreden?
    5. 5. Wachstumsrichtung

      15 Min

      Jeder Enneagramm-Typ hat eine Integrationsrichtung.

      • Welche Qualität wünschst du dir dringend?
      • Wo hast du sie schon mal gezeigt?
      • Was ist ein Mini-Experiment, das diese Qualität in dieser Woche trainiert?
    7 × Impuls

    7-Tage-Transferplan: Muster erkennen & unterbrechen

    Jeden Tag ein kleiner Selbstbeobachtungs-Impuls.

    Tag
    1

    Beobachten

    Beobachte dich einen Tag lang wie ein neutraler Beobachter.

    ↳ Was fällt dir zum ersten Mal auf?

    Tag
    2

    Trigger tracken

    Notiere jedes Mal, wenn du innerlich Widerstand spürst.

    ↳ Wovor schützt dich der Widerstand?

    Tag
    3

    Kernangst benennen

    Formuliere in einem Satz deine wahrscheinlichste Kernangst.

    ↳ Wie fühlt es sich an, sie auszusprechen?

    Tag
    4

    Zentrum wechseln

    Wenn du morgen mit dem Kopf entscheidest – triff eine Entscheidung mit dem Bauch.

    ↳ Was war anders?

    Tag
    5

    Alternative testen

    Wähle eine Standardreaktion und tue bewusst das Gegenteil.

    ↳ Was hat es dich gekostet – und was gewonnen?

    Tag
    6

    Feedback holen

    Frage eine vertraute Person: «Wie erlebst du mich, wenn ich unter Druck bin?»

    ↳ Was war überraschend im Feedback?

    Tag
    7

    Integration

    Fasse zusammen: Was ist mein Muster? Was ist mein nächster Schritt?

    ↳ Was willst du bewusst weiterüben?

    Interaktive 7-Tage-Checkliste

    Hake jeden Tag ab, sobald du deinen Impuls umgesetzt hast. Der Fortschritt wird auf diesem Gerät gespeichert.

    0 von 7 Tagen erledigt0%

    Speicherung nur lokal in deinem Browser · pro Sprache getrennt.

    PDF

    Vorschau des Übungsblatts

    Blättere direkt hier durch alle Reflexionsübungen und den 7-Tage-Transferplan. Wenn dich das Format überzeugt, lade das PDF mit einem Klick herunter.

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    Questions fréquentes

    Dans les FAQs suivantes, nous répondons aux questions les plus fréquentes sur le Purpose Coaching, Gallup CliftonStrengths®, Profilingvalues, la durée du coaching, l'investissement et les sessions en ligne vs sur site à Berne, Zurich et dans toute la Suisse. PurposeCoach® a accompagné plus de 750 particuliers, dirigeants et équipes en Suisse et en Europe – depuis 2014, certifié coach Gallup CliftonStrengths® et partenaire Profilingvalues. Si ta question n'a pas de réponse ici, réserve la consultation gratuite de 30 minutes – nous prenons le temps de clarifier ta demande, le bon format et ta prochaine étape personnellement.

    Le coaching de développement personnel est un processus structuré qui vous aide à clarifier et atteindre des objectifs personnels et professionnels. Chez PurposeCoach®, nous travaillons en mode forces avec Gallup CliftonStrengths® et Profilingvalues – sur des bases scientifiques, pas à l'intuition. Contrairement au conseil ou au mentorat, le coach ne donne pas de solutions toutes faites mais rend vos propres ressources visibles.
    Le coaching de développement personnel est un processus structuré qui vous aide à clarifier et atteindre des objectifs personnels et professionnels. Chez PurposeCoach®, nous travaillons en mode forces avec Gallup CliftonStrengths® et Profilingvalues – sur des bases scientifiques, pas à l'intuition. Contrairement au conseil ou au mentorat, le coach ne donne pas de solutions toutes faites mais rend vos propres ressources visibles.

    Le coaching est orienté solutions et avenir – il s'adresse à des personnes en bonne santé cherchant clarté, développement ou changement. La psychothérapie traite les troubles mentaux et travaille souvent avec le passé. Pour des symptômes aigus comme la dépression ou le burnout, nous recommandons un suivi médical parallèle – le coaching ne remplace pas la thérapie.
    Le coaching est orienté solutions et avenir – il s'adresse à des personnes en bonne santé cherchant clarté, développement ou changement. La psychothérapie traite les troubles mentaux et travaille souvent avec le passé. Pour des symptômes aigus comme la dépression ou le burnout, nous recommandons un suivi médical parallèle – le coaching ne remplace pas la thérapie.

    Résultats typiques après 4 à 6 sessions : clarté sur vos talents clés et vos valeurs, décision fondée sur votre prochain pas professionnel, confiance renforcée et routines concrètes pour le quotidien et le leadership. Les études Gallup montrent que les personnes utilisant leurs forces chaque jour sont 6× plus engagées et 3× plus satisfaites au travail.
    Résultats typiques après 4 à 6 sessions : clarté sur vos talents clés et vos valeurs, décision fondée sur votre prochain pas professionnel, confiance renforcée et routines concrètes pour le quotidien et le leadership. Les études Gallup montrent que les personnes utilisant leurs forces chaque jour sont 6× plus engagées et 3× plus satisfaites au travail.

    Un coaching 1:1 Strengths Breakthrough Coaching comprend généralement 4 à 6 sessions de 60 à 90 minutes sur environ 90 jours. Une session ponctuelle peut apporter une clarté rapide ; les processus de changement plus profonds bénéficient de 6 mois d'accompagnement. Vous décidez de la profondeur et du rythme.
    Un coaching 1:1 Strengths Breakthrough Coaching comprend généralement 4 à 6 sessions de 60 à 90 minutes sur environ 90 jours. Une session ponctuelle peut apporter une clarté rapide ; les processus de changement plus profonds bénéficient de 6 mois d'accompagnement. Vous décidez de la profondeur et du rythme.

    Un assessment CliftonStrengths® avec débriefing démarre à CHF 62, le cours en ligne SBT à CHF 697 et un forfait 1:1 complet se situe entre CHF 1 490 et CHF 3 500 – selon l'ampleur. Lors de la consultation gratuite de 30 minutes, vous recevez une offre transparente et sur mesure.
    Un assessment CliftonStrengths® avec débriefing démarre à CHF 62, le cours en ligne SBT à CHF 697 et un forfait 1:1 complet se situe entre CHF 1 490 et CHF 3 500 – selon l'ampleur. Lors de la consultation gratuite de 30 minutes, vous recevez une offre transparente et sur mesure.

    Vérifiez une formation de coaching reconnue (p. ex. ICF), des outils scientifiquement validés (Gallup CliftonStrengths®, Profilingvalues) et des témoignages clients vérifiés. PurposeCoach® est Coach Gallup Strengths certifié et consultant Profilingvalues, avec plus de 750 personnes accompagnées en Suisse et en Europe.
    Vérifiez une formation de coaching reconnue (p. ex. ICF), des outils scientifiquement validés (Gallup CliftonStrengths®, Profilingvalues) et des témoignages clients vérifiés. PurposeCoach® est Coach Gallup Strengths certifié et consultant Profilingvalues, avec plus de 750 personnes accompagnées en Suisse et en Europe.

    Nous commençons par un check-in sur votre situation actuelle, allons en profondeur avec des questions ciblées, des exercices et des réflexions autour de vos forces et valeurs – et terminons par des prochaines étapes concrètes pour la semaine. Après chaque session, vous recevez un court résumé de vos enseignements.
    Nous commençons par un check-in sur votre situation actuelle, allons en profondeur avec des questions ciblées, des exercices et des réflexions autour de vos forces et valeurs – et terminons par des prochaines étapes concrètes pour la semaine. Après chaque session, vous recevez un court résumé de vos enseignements.

    Oui. Plus de 70 % de nos sessions se déroulent en ligne via Zoom – flexible depuis toute la Suisse et l'Europe, souvent en soirée à côté du job. Le coaching sur place à Berne (Seftigenstrasse 302, Wabern) est idéal pour des demi-journées intensives ou des ateliers d'équipe. Les études d'impact montrent des résultats comparables.
    Oui. Plus de 70 % de nos sessions se déroulent en ligne via Zoom – flexible depuis toute la Suisse et l'Europe, souvent en soirée à côté du job. Le coaching sur place à Berne (Seftigenstrasse 302, Wabern) est idéal pour des demi-journées intensives ou des ateliers d'équipe. Les études d'impact montrent des résultats comparables.

    Réservez une consultation initiale gratuite de 30 minutes – sans engagement et confidentielle. Nous clarifions vos objectifs, vérifions la chimie et vous verrez si notre approche basée sur les forces vous convient. Si ce n'est pas le cas, nous vous recommandons volontiers d'autres collègues certifiés de notre réseau en Suisse.
    Réservez une consultation initiale gratuite de 30 minutes – sans engagement et confidentielle. Nous clarifions vos objectifs, vérifions la chimie et vous verrez si notre approche basée sur les forces vous convient. Si ce n'est pas le cas, nous vous recommandons volontiers d'autres collègues certifiés de notre réseau en Suisse.

    Dès la première session, nous définissons des objectifs mesurables (décision de carrière, niveau d'énergie, satisfaction d'équipe) et utilisons des auto-évaluations avant/après sur une échelle de 1 à 10. Votre profil CliftonStrengths® reste votre référence – après 90 jours, nous vérifions ce qui a concrètement changé dans votre quotidien.
    Dès la première session, nous définissons des objectifs mesurables (décision de carrière, niveau d'énergie, satisfaction d'équipe) et utilisons des auto-évaluations avant/après sur une échelle de 1 à 10. Votre profil CliftonStrengths® reste votre référence – après 90 jours, nous vérifions ce qui a concrètement changé dans votre quotidien.