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Hör auf, dein Leben um deine Sorgen herum zu planen. Dieses E-Book zeigt dir Schritt für Schritt, wie du Anspannung löst, Grübelschleifen unterbrichst und wieder mutig entscheidest. Für einmalig 9.99 CHF.
Sichere Abwicklung via Digistore24 · Sofortdownload · 14 Tage Widerrufsrecht
„Nach zehn Tagen merke ich: Die Anspannung im Brustkorb ist weg. Ich hätte nicht gedacht, dass so kleine Übungen so viel bewegen."
Sandra K.
Kundenberaterin, Basel
„Endlich ein Buch über Angst, das mich nicht beschämt. Sachlich, warm und mit Übungen, die ich wirklich mache."
Tobias E.
Selbstständig, St. Gallen
„Ich nutze die Checkliste vor jedem schwierigen Gespräch. Sie nimmt mir nicht die Angst, aber sie nimmt ihr die Kontrolle."
Livia N.
HR-Verantwortliche, Winterthur
Kompakt, klar strukturiert und direkt anwendbar – Gelassenheit als Praxis, nicht als Zufall.
Warum dein Nervensystem Alarm schlägt – und wie du es beruhigst, ohne dich selbst unter Druck zu setzen.
Eine klare Sequenz, mit der du Gedankenkreise unterbrichst, bevor sie deinen Tag oder deine Nacht kapern.
Kleine, konkrete Mut-Schritte, die deine Komfortzone dehnen, ohne dich zu überfordern.
Jedes Kapitel endet mit Reflexionsfragen und einer Mikro-Übung, die in unter 10 Minuten in deinen Alltag passt.
Blick ins Buch
Schau vor dem Kauf rein: Sechs Kapitel, drei kurze Leseproben – damit du genau weisst, was dich erwartet.
Angst ist kein Fehler – sie ist ein Signal
S. 6 – 17
Dein Nervensystem beruhigen in 90 Sekunden
S. 18 – 30
Die Grübelschleife und ihr Ausstiegspunkt
S. 31 – 44
Sorgen bei Nacht: Kopf leeren, schlafen können
S. 45 – 57
Entscheiden, obwohl es unsicher bleibt
S. 58 – 71
Deine 21-Tage-Mut-Routine
S. 72 – 88
88 Seiten · PDF & ePUB · Sofortdownload nach dem Kauf
Kapitel 1 · Leseprobe
Die meisten Menschen kämpfen gegen ihre Angst, als wäre sie ein Gegner. Genau dieser Kampf macht sie gross. Angst ist zunächst nur ein Schutzsystem, das mit veralteten Daten arbeitet. In diesem Kapitel lernst du, das Signal zu lesen, statt es wegzudrücken – und merkst, wie viel Energie frei wird, sobald du aufhörst zu kämpfen.
Kapitel 3 · Leseprobe
Grübeln fühlt sich an wie Problemlösen, ist aber Vermeidung in Denkform. Du drehst dich im Kreis, weil dein Kopf Sicherheit sucht, die es nicht gibt. Du bekommst eine dreistufige Sequenz: Schleife bemerken, Körper zurückholen, eine einzige nächste Handlung definieren. Damit steigst du aus, bevor die Schleife deinen Abend frisst.
Kapitel 6 · Leseprobe
Unbeschwertheit entsteht nicht durch Einsicht, sondern durch Erfahrung. Du bekommst ein Baukastensystem mit drei Ankern: eine Beruhigungsübung am Morgen, ein bewusster Mut-Schritt pro Tag, eine Auswertung am Abend. Klein genug für einen vollen Kalender – konsequent genug, dass sich dein Grundgefühl nach drei Wochen spürbar verschiebt.
Das komplette E-Book bekommst du direkt nach dem Kauf.
9.99 CHF · PDF & ePUB · Sofortdownload · 14 Tage Widerrufsrecht
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„Ich habe jahrelang jede Entscheidung zerdacht. Die Übung aus Kapitel 2 hat mir zum ersten Mal gezeigt, wie ich aus dem Kopf zurück in den Körper komme – innerhalb von Minuten."
Corinne H.
Teamleiterin, Zürich
„Vor Präsentationen war ich regelmässig wie gelähmt. Mit der Mut-Routine gehe ich heute nervös, aber handlungsfähig rein. Das ist ein riesiger Unterschied."
Marc L.
Projektleiter, Bern
„Das Kapitel über nächtliches Sorgen war für mich der Wendepunkt. Ich schlafe wieder durch – ohne Tricks, einfach weil ich meine Gedanken anders sortiere."
Ines B.
Pflegefachfrau, Luzern
Lade das E-Book jetzt herunter und starte heute Abend mit der ersten Übung.
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Lieber hören? Zum Hörbuch „Dein angstfrei Upgrade“.
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