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    Transfer & Übungsblätter

    Dein Potenzial-Kompass – Reflexionsübungen & 7-Tage-Plan

    Vertiefe das Gehörte mit fünf konkreten Reflexionsübungen und einem 7-Tage-Transferplan, der dich vom Zuhören ins Handeln bringt.

    Druckbare Version aller 5 Übungen + 7-Tage-Plan · A4 · kostenlos

    5 Reflexionsübungen zum Hörbuch

    Nimm dir für jede Übung 15–20 Minuten Zeit. Schreibe deine Antworten von Hand – das aktiviert dein Denken tiefer als tippen.

    1. 1. Deine drei stärksten Momente

      20 Min

      Erinnere dich an drei berufliche oder private Momente, in denen du dich völlig lebendig gefühlt hast.

      • Was hast du in diesen Momenten konkret getan?
      • Welche deiner Stärken kamen zum Einsatz?
      • Welches gemeinsame Muster erkennst du?
    2. 2. Werte-Kompass

      15 Min

      Wähle aus einer Werteliste (Autonomie, Sinn, Verbindung, Meisterschaft, Sicherheit, Wirkung, Freiheit, Wachstum …) deine 5 wichtigsten.

      • Welcher Wert ist heute im Alltag am meisten unterversorgt?
      • Wo verletzt du gerade einen deiner Top-Werte – und warum?
      • Was wäre ein kleiner Schritt, der einen dieser Werte diese Woche stärkt?
    3. 3. Der Nachruf-Perspektivwechsel

      20 Min

      Stell dir vor, ein enger Freund hält in 30 Jahren eine Rede über dein Leben.

      • Was soll er über dich sagen können?
      • Wofür wirst du in Erinnerung bleiben wollen?
      • Welcher heutige Kompromiss würde diese Rede verhindern?
    4. 4. Stärken × Werte × Sinn

      20 Min

      Zeichne drei Kreise und schreibe je 3–5 Begriffe hinein: deine Top-Stärken, Kernwerte und Themen, die dir Sinn geben.

      • Wo überschneiden sich alle drei Kreise?
      • Welches Berufs-/Lebensbild entsteht in der Schnittmenge?
      • Was hindert dich, dort mehr Zeit zu verbringen?
    5. 5. Der nächste mutige Schritt

      15 Min

      Formuliere aus den vorherigen Übungen eine konkrete Handlung.

      • Was tust du in den nächsten 7 Tagen (klein, konkret, terminiert)?
      • Was tust du in den nächsten 90 Tagen?
      • Wen brauchst du als Sparringspartner:in oder Coach dafür?
    7 × Impuls

    7-Tage-Transferplan

    Ein Impuls pro Tag – 10 bis 20 Minuten. Übertrage das Hörbuch in echte Veränderung.

    Tag
    1

    Bestandsaufnahme

    Beantworte schriftlich: Wo stehe ich heute – beruflich, körperlich, sinnhaft?

    ↳ Was war überraschend?

    Tag
    2

    Stärken sichten

    Frage 3 Menschen: «Wofür kommst du zu mir?» Notiere Muster.

    ↳ Welche Stärke wurde von aussen bestätigt?

    Tag
    3

    Werte klären

    Wähle deine 5 wichtigsten Werte und ranke sie.

    ↳ Welcher Wert überrascht dich am meisten?

    Tag
    4

    Sinn-Frage

    Formuliere in einem Satz: «Ich bin am meisten ich selbst, wenn ich …»

    ↳ Passt diese Aussage zu deinem aktuellen Alltag?

    Tag
    5

    Prototyp entwickeln

    Skizziere eine mögliche berufliche Version deiner Zukunft in 5 Zeilen.

    ↳ Was löst diese Skizze in dir aus – Energie oder Widerstand?

    Tag
    6

    Realitäts-Check

    Teile deine Skizze mit einer vertrauten Person und hole Feedback.

    ↳ Was hat das Feedback verändert?

    Tag
    7

    Entscheidung & Start

    Definiere den ersten Schritt, den du diese Woche wirklich gehst – mit Datum.

    ↳ Wovor hast du Angst – und was passiert, wenn du es trotzdem tust?

    Interaktive 7-Tage-Checkliste

    Hake jeden Tag ab, sobald du deinen Impuls umgesetzt hast. Der Fortschritt wird auf diesem Gerät gespeichert.

    0 von 7 Tagen erledigt0%

    Speicherung nur lokal in deinem Browser · pro Sprache getrennt.

    PDF

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    Häufig gestellte Fragen

    In den folgenden FAQs beantworten wir die häufigsten Fragen zu Purpose Coaching, Gallup CliftonStrengths®, Profilingvalues, Coaching-Dauer, Investition und Online- vs. Vor-Ort-Sessions in Bern, Zürich und der ganzen Schweiz. PurposeCoach® hat über 750 Privatpersonen, Führungskräfte und Teams in der Schweiz und Europa begleitet – seit 2014, zertifiziert als Gallup CliftonStrengths® Coach und Profilingvalues Partner. Findest du deine Frage hier nicht beantwortet, buche das kostenlose 30-Min-Erstgespräch – wir nehmen uns Zeit, dein Anliegen, dein Format und deinen nächsten Schritt persönlich zu klären.

    Personal Development Coaching ist ein strukturierter Begleitprozess, der dir hilft, persönliche und berufliche Ziele zu klären und umzusetzen. Bei PurposeCoach® arbeiten wir stärkenbasiert mit Gallup CliftonStrengths® und Profilingvalues – also wissenschaftlich fundiert, nicht nach Bauchgefühl. Anders als Beratung oder Mentoring gibt der Coach keine Lösungen vor, sondern macht deine eigenen Ressourcen sichtbar.
    Personal Development Coaching ist ein strukturierter Begleitprozess, der dir hilft, persönliche und berufliche Ziele zu klären und umzusetzen. Bei PurposeCoach® arbeiten wir stärkenbasiert mit Gallup CliftonStrengths® und Profilingvalues – also wissenschaftlich fundiert, nicht nach Bauchgefühl. Anders als Beratung oder Mentoring gibt der Coach keine Lösungen vor, sondern macht deine eigenen Ressourcen sichtbar.

    Coaching ist lösungs- und zukunftsorientiert – es richtet sich an gesunde Menschen, die Klarheit, Entwicklung oder Veränderung suchen. Psychotherapie behandelt psychische Erkrankungen und arbeitet häufig mit der Vergangenheit. Bei akuten Symptomen wie Depression oder Burnout empfehlen wir parallel ärztliche Abklärung – Coaching ersetzt keine Therapie.
    Coaching ist lösungs- und zukunftsorientiert – es richtet sich an gesunde Menschen, die Klarheit, Entwicklung oder Veränderung suchen. Psychotherapie behandelt psychische Erkrankungen und arbeitet häufig mit der Vergangenheit. Bei akuten Symptomen wie Depression oder Burnout empfehlen wir parallel ärztliche Abklärung – Coaching ersetzt keine Therapie.

    Typische Resultate nach 4–6 Sessions: mehr Klarheit über deine Top-Talente und Werte, eine fundierte Entscheidung über den nächsten beruflichen Schritt, gestärktes Selbstvertrauen sowie konkrete Routinen für Alltag und Führung. Gallup-Studien zeigen, dass Menschen, die ihre Stärken täglich nutzen, 6× engagierter und 3× zufriedener im Job sind.
    Typische Resultate nach 4–6 Sessions: mehr Klarheit über deine Top-Talente und Werte, eine fundierte Entscheidung über den nächsten beruflichen Schritt, gestärktes Selbstvertrauen sowie konkrete Routinen für Alltag und Führung. Gallup-Studien zeigen, dass Menschen, die ihre Stärken täglich nutzen, 6× engagierter und 3× zufriedener im Job sind.

    Ein 1:1 Stärken-Durchbruchs-Coaching (SDC) umfasst typischerweise 4 bis 6 Sessions à 60–90 Minuten innerhalb von rund 90 Tagen. Für punktuelle Klarheit reicht oft eine Einzelsession; tiefere Veränderungsprozesse profitieren von 6 Monaten Begleitung. Du entscheidest, wie viel Tiefe und Tempo du willst.
    Ein 1:1 Stärken-Durchbruchs-Coaching (SDC) umfasst typischerweise 4 bis 6 Sessions à 60–90 Minuten innerhalb von rund 90 Tagen. Für punktuelle Klarheit reicht oft eine Einzelsession; tiefere Veränderungsprozesse profitieren von 6 Monaten Begleitung. Du entscheidest, wie viel Tiefe und Tempo du willst.

    Ein CliftonStrengths® Assessment mit Debrief startet bei CHF 62, der Online-Kurs SDT bei CHF 697 und ein vollständiges 1:1 SDC-Paket bewegt sich zwischen CHF 1'490 und CHF 3'500 – je nach Umfang. Im kostenlosen 30-Min-Gespräch erhältst du ein transparentes, auf dich zugeschnittenes Angebot.
    Ein CliftonStrengths® Assessment mit Debrief startet bei CHF 62, der Online-Kurs SDT bei CHF 697 und ein vollständiges 1:1 SDC-Paket bewegt sich zwischen CHF 1'490 und CHF 3'500 – je nach Umfang. Im kostenlosen 30-Min-Gespräch erhältst du ein transparentes, auf dich zugeschnittenes Angebot.

    Achte auf eine anerkannte Coaching-Ausbildung (z. B. ICF), wissenschaftlich fundierte Tools (Gallup CliftonStrengths®, Profilingvalues) sowie verifizierte Kundenstimmen und Referenzen. PurposeCoach® ist zertifizierter Gallup Strengths Coach und Profilingvalues-Berater mit über 750 begleiteten Personen in der Schweiz und Europa.
    Achte auf eine anerkannte Coaching-Ausbildung (z. B. ICF), wissenschaftlich fundierte Tools (Gallup CliftonStrengths®, Profilingvalues) sowie verifizierte Kundenstimmen und Referenzen. PurposeCoach® ist zertifizierter Gallup Strengths Coach und Profilingvalues-Berater mit über 750 begleiteten Personen in der Schweiz und Europa.

    Wir starten mit einem Check-in zu deiner aktuellen Situation, gehen in die Tiefe mit gezielten Fragen, Übungen und Reflexionen rund um deine Stärken und Werte – und schliessen mit konkreten nächsten Schritten für die Woche danach. Du bekommst nach jeder Session eine kurze Zusammenfassung mit deinen Erkenntnissen.
    Wir starten mit einem Check-in zu deiner aktuellen Situation, gehen in die Tiefe mit gezielten Fragen, Übungen und Reflexionen rund um deine Stärken und Werte – und schliessen mit konkreten nächsten Schritten für die Woche danach. Du bekommst nach jeder Session eine kurze Zusammenfassung mit deinen Erkenntnissen.

    Ja. Über 70% unserer Sessions finden online via Zoom statt – flexibel aus der ganzen Schweiz und Europa, oft auch berufsbegleitend am Abend. Vor-Ort-Coaching in Bern (Seftigenstrasse 302, Wabern) ist ideal für intensive Halbtages-Sessions oder Team-Workshops. Wirkungsmessungen zeigen vergleichbare Resultate.
    Ja. Über 70% unserer Sessions finden online via Zoom statt – flexibel aus der ganzen Schweiz und Europa, oft auch berufsbegleitend am Abend. Vor-Ort-Coaching in Bern (Seftigenstrasse 302, Wabern) ist ideal für intensive Halbtages-Sessions oder Team-Workshops. Wirkungsmessungen zeigen vergleichbare Resultate.

    Buche ein kostenloses 30-Min-Erstgespräch – unverbindlich und vertraulich. Wir klären deine Ziele, prüfen die Chemie und du erfährst, ob unser stärkenbasierter Ansatz zu dir passt. Stimmt es nicht, empfehlen wir dir gerne andere zertifizierte Kolleg:innen aus unserem Netzwerk in der Schweiz.
    Buche ein kostenloses 30-Min-Erstgespräch – unverbindlich und vertraulich. Wir klären deine Ziele, prüfen die Chemie und du erfährst, ob unser stärkenbasierter Ansatz zu dir passt. Stimmt es nicht, empfehlen wir dir gerne andere zertifizierte Kolleg:innen aus unserem Netzwerk in der Schweiz.

    Wir definieren in der ersten Session messbare Ziele (z. B. Karriereentscheidung, Energielevel, Teamzufriedenheit) und arbeiten mit Vorher-Nachher-Selbstbewertungen auf einer 1–10-Skala. Dein CliftonStrengths®-Profil bleibt deine persönliche Referenz – wir prüfen nach 90 Tagen, was sich konkret im Alltag verändert hat.
    Wir definieren in der ersten Session messbare Ziele (z. B. Karriereentscheidung, Energielevel, Teamzufriedenheit) und arbeiten mit Vorher-Nachher-Selbstbewertungen auf einer 1–10-Skala. Dein CliftonStrengths®-Profil bleibt deine persönliche Referenz – wir prüfen nach 90 Tagen, was sich konkret im Alltag verändert hat.