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    Transfer & Übungsblätter

    Dein Potenzial-Kompass – Reflexionsübungen & 7-Tage-Plan

    Vertiefe das Gehörte mit fünf konkreten Reflexionsübungen und einem 7-Tage-Transferplan, der dich vom Zuhören ins Handeln bringt.

    Druckbare Version aller 5 Übungen + 7-Tage-Plan · A4 · kostenlos

    5 Reflexionsübungen zum Hörbuch

    Nimm dir für jede Übung 15–20 Minuten Zeit. Schreibe deine Antworten von Hand – das aktiviert dein Denken tiefer als tippen.

    1. 1. Deine drei stärksten Momente

      20 Min

      Erinnere dich an drei berufliche oder private Momente, in denen du dich völlig lebendig gefühlt hast.

      • Was hast du in diesen Momenten konkret getan?
      • Welche deiner Stärken kamen zum Einsatz?
      • Welches gemeinsame Muster erkennst du?
    2. 2. Werte-Kompass

      15 Min

      Wähle aus einer Werteliste (Autonomie, Sinn, Verbindung, Meisterschaft, Sicherheit, Wirkung, Freiheit, Wachstum …) deine 5 wichtigsten.

      • Welcher Wert ist heute im Alltag am meisten unterversorgt?
      • Wo verletzt du gerade einen deiner Top-Werte – und warum?
      • Was wäre ein kleiner Schritt, der einen dieser Werte diese Woche stärkt?
    3. 3. Der Nachruf-Perspektivwechsel

      20 Min

      Stell dir vor, ein enger Freund hält in 30 Jahren eine Rede über dein Leben.

      • Was soll er über dich sagen können?
      • Wofür wirst du in Erinnerung bleiben wollen?
      • Welcher heutige Kompromiss würde diese Rede verhindern?
    4. 4. Stärken × Werte × Sinn

      20 Min

      Zeichne drei Kreise und schreibe je 3–5 Begriffe hinein: deine Top-Stärken, Kernwerte und Themen, die dir Sinn geben.

      • Wo überschneiden sich alle drei Kreise?
      • Welches Berufs-/Lebensbild entsteht in der Schnittmenge?
      • Was hindert dich, dort mehr Zeit zu verbringen?
    5. 5. Der nächste mutige Schritt

      15 Min

      Formuliere aus den vorherigen Übungen eine konkrete Handlung.

      • Was tust du in den nächsten 7 Tagen (klein, konkret, terminiert)?
      • Was tust du in den nächsten 90 Tagen?
      • Wen brauchst du als Sparringspartner:in oder Coach dafür?
    7 × Impuls

    7-Tage-Transferplan

    Ein Impuls pro Tag – 10 bis 20 Minuten. Übertrage das Hörbuch in echte Veränderung.

    Tag
    1

    Bestandsaufnahme

    Beantworte schriftlich: Wo stehe ich heute – beruflich, körperlich, sinnhaft?

    ↳ Was war überraschend?

    Tag
    2

    Stärken sichten

    Frage 3 Menschen: «Wofür kommst du zu mir?» Notiere Muster.

    ↳ Welche Stärke wurde von aussen bestätigt?

    Tag
    3

    Werte klären

    Wähle deine 5 wichtigsten Werte und ranke sie.

    ↳ Welcher Wert überrascht dich am meisten?

    Tag
    4

    Sinn-Frage

    Formuliere in einem Satz: «Ich bin am meisten ich selbst, wenn ich …»

    ↳ Passt diese Aussage zu deinem aktuellen Alltag?

    Tag
    5

    Prototyp entwickeln

    Skizziere eine mögliche berufliche Version deiner Zukunft in 5 Zeilen.

    ↳ Was löst diese Skizze in dir aus – Energie oder Widerstand?

    Tag
    6

    Realitäts-Check

    Teile deine Skizze mit einer vertrauten Person und hole Feedback.

    ↳ Was hat das Feedback verändert?

    Tag
    7

    Entscheidung & Start

    Definiere den ersten Schritt, den du diese Woche wirklich gehst – mit Datum.

    ↳ Wovor hast du Angst – und was passiert, wenn du es trotzdem tust?

    Interaktive 7-Tage-Checkliste

    Hake jeden Tag ab, sobald du deinen Impuls umgesetzt hast. Der Fortschritt wird auf diesem Gerät gespeichert.

    0 von 7 Tagen erledigt0%

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    Questions fréquentes

    Dans les FAQs suivantes, nous répondons aux questions les plus fréquentes sur le Purpose Coaching, Gallup CliftonStrengths®, Profilingvalues, la durée du coaching, l'investissement et les sessions en ligne vs sur site à Berne, Zurich et dans toute la Suisse. PurposeCoach® a accompagné plus de 750 particuliers, dirigeants et équipes en Suisse et en Europe – depuis 2014, certifié coach Gallup CliftonStrengths® et partenaire Profilingvalues. Si ta question n'a pas de réponse ici, réserve la consultation gratuite de 30 minutes – nous prenons le temps de clarifier ta demande, le bon format et ta prochaine étape personnellement.

    Le coaching de développement personnel est un processus structuré qui vous aide à clarifier et atteindre des objectifs personnels et professionnels. Chez PurposeCoach®, nous travaillons en mode forces avec Gallup CliftonStrengths® et Profilingvalues – sur des bases scientifiques, pas à l'intuition. Contrairement au conseil ou au mentorat, le coach ne donne pas de solutions toutes faites mais rend vos propres ressources visibles.
    Le coaching de développement personnel est un processus structuré qui vous aide à clarifier et atteindre des objectifs personnels et professionnels. Chez PurposeCoach®, nous travaillons en mode forces avec Gallup CliftonStrengths® et Profilingvalues – sur des bases scientifiques, pas à l'intuition. Contrairement au conseil ou au mentorat, le coach ne donne pas de solutions toutes faites mais rend vos propres ressources visibles.

    Le coaching est orienté solutions et avenir – il s'adresse à des personnes en bonne santé cherchant clarté, développement ou changement. La psychothérapie traite les troubles mentaux et travaille souvent avec le passé. Pour des symptômes aigus comme la dépression ou le burnout, nous recommandons un suivi médical parallèle – le coaching ne remplace pas la thérapie.
    Le coaching est orienté solutions et avenir – il s'adresse à des personnes en bonne santé cherchant clarté, développement ou changement. La psychothérapie traite les troubles mentaux et travaille souvent avec le passé. Pour des symptômes aigus comme la dépression ou le burnout, nous recommandons un suivi médical parallèle – le coaching ne remplace pas la thérapie.

    Résultats typiques après 4 à 6 sessions : clarté sur vos talents clés et vos valeurs, décision fondée sur votre prochain pas professionnel, confiance renforcée et routines concrètes pour le quotidien et le leadership. Les études Gallup montrent que les personnes utilisant leurs forces chaque jour sont 6× plus engagées et 3× plus satisfaites au travail.
    Résultats typiques après 4 à 6 sessions : clarté sur vos talents clés et vos valeurs, décision fondée sur votre prochain pas professionnel, confiance renforcée et routines concrètes pour le quotidien et le leadership. Les études Gallup montrent que les personnes utilisant leurs forces chaque jour sont 6× plus engagées et 3× plus satisfaites au travail.

    Un coaching 1:1 Strengths Breakthrough Coaching comprend généralement 4 à 6 sessions de 60 à 90 minutes sur environ 90 jours. Une session ponctuelle peut apporter une clarté rapide ; les processus de changement plus profonds bénéficient de 6 mois d'accompagnement. Vous décidez de la profondeur et du rythme.
    Un coaching 1:1 Strengths Breakthrough Coaching comprend généralement 4 à 6 sessions de 60 à 90 minutes sur environ 90 jours. Une session ponctuelle peut apporter une clarté rapide ; les processus de changement plus profonds bénéficient de 6 mois d'accompagnement. Vous décidez de la profondeur et du rythme.

    Un assessment CliftonStrengths® avec débriefing démarre à CHF 62, le cours en ligne SBT à CHF 697 et un forfait 1:1 complet se situe entre CHF 1 490 et CHF 3 500 – selon l'ampleur. Lors de la consultation gratuite de 30 minutes, vous recevez une offre transparente et sur mesure.
    Un assessment CliftonStrengths® avec débriefing démarre à CHF 62, le cours en ligne SBT à CHF 697 et un forfait 1:1 complet se situe entre CHF 1 490 et CHF 3 500 – selon l'ampleur. Lors de la consultation gratuite de 30 minutes, vous recevez une offre transparente et sur mesure.

    Vérifiez une formation de coaching reconnue (p. ex. ICF), des outils scientifiquement validés (Gallup CliftonStrengths®, Profilingvalues) et des témoignages clients vérifiés. PurposeCoach® est Coach Gallup Strengths certifié et consultant Profilingvalues, avec plus de 750 personnes accompagnées en Suisse et en Europe.
    Vérifiez une formation de coaching reconnue (p. ex. ICF), des outils scientifiquement validés (Gallup CliftonStrengths®, Profilingvalues) et des témoignages clients vérifiés. PurposeCoach® est Coach Gallup Strengths certifié et consultant Profilingvalues, avec plus de 750 personnes accompagnées en Suisse et en Europe.

    Nous commençons par un check-in sur votre situation actuelle, allons en profondeur avec des questions ciblées, des exercices et des réflexions autour de vos forces et valeurs – et terminons par des prochaines étapes concrètes pour la semaine. Après chaque session, vous recevez un court résumé de vos enseignements.
    Nous commençons par un check-in sur votre situation actuelle, allons en profondeur avec des questions ciblées, des exercices et des réflexions autour de vos forces et valeurs – et terminons par des prochaines étapes concrètes pour la semaine. Après chaque session, vous recevez un court résumé de vos enseignements.

    Oui. Plus de 70 % de nos sessions se déroulent en ligne via Zoom – flexible depuis toute la Suisse et l'Europe, souvent en soirée à côté du job. Le coaching sur place à Berne (Seftigenstrasse 302, Wabern) est idéal pour des demi-journées intensives ou des ateliers d'équipe. Les études d'impact montrent des résultats comparables.
    Oui. Plus de 70 % de nos sessions se déroulent en ligne via Zoom – flexible depuis toute la Suisse et l'Europe, souvent en soirée à côté du job. Le coaching sur place à Berne (Seftigenstrasse 302, Wabern) est idéal pour des demi-journées intensives ou des ateliers d'équipe. Les études d'impact montrent des résultats comparables.

    Réservez une consultation initiale gratuite de 30 minutes – sans engagement et confidentielle. Nous clarifions vos objectifs, vérifions la chimie et vous verrez si notre approche basée sur les forces vous convient. Si ce n'est pas le cas, nous vous recommandons volontiers d'autres collègues certifiés de notre réseau en Suisse.
    Réservez une consultation initiale gratuite de 30 minutes – sans engagement et confidentielle. Nous clarifions vos objectifs, vérifions la chimie et vous verrez si notre approche basée sur les forces vous convient. Si ce n'est pas le cas, nous vous recommandons volontiers d'autres collègues certifiés de notre réseau en Suisse.

    Dès la première session, nous définissons des objectifs mesurables (décision de carrière, niveau d'énergie, satisfaction d'équipe) et utilisons des auto-évaluations avant/après sur une échelle de 1 à 10. Votre profil CliftonStrengths® reste votre référence – après 90 jours, nous vérifions ce qui a concrètement changé dans votre quotidien.
    Dès la première session, nous définissons des objectifs mesurables (décision de carrière, niveau d'énergie, satisfaction d'équipe) et utilisons des auto-évaluations avant/après sur une échelle de 1 à 10. Votre profil CliftonStrengths® reste votre référence – après 90 jours, nous vérifions ce qui a concrètement changé dans votre quotidien.

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