Dein Potenzial-Kompass – Reflexionsübungen & 7-Tage-Plan

1. Deine drei stärksten Momente

20 Min

Erinnere dich an drei berufliche oder private Momente, in denen du dich völlig lebendig gefühlt hast.

• →Was hast du in diesen Momenten konkret getan?
• →Welche deiner Stärken kamen zum Einsatz?
• →Welches gemeinsame Muster erkennst du?

2. Werte-Kompass

15 Min

Wähle aus einer Werteliste (Autonomie, Sinn, Verbindung, Meisterschaft, Sicherheit, Wirkung, Freiheit, Wachstum …) deine 5 wichtigsten.

• →Welcher Wert ist heute im Alltag am meisten unterversorgt?
• →Wo verletzt du gerade einen deiner Top-Werte – und warum?
• →Was wäre ein kleiner Schritt, der einen dieser Werte diese Woche stärkt?

3. Der Nachruf-Perspektivwechsel

20 Min

Stell dir vor, ein enger Freund hält in 30 Jahren eine Rede über dein Leben.

• →Was soll er über dich sagen können?
• →Wofür wirst du in Erinnerung bleiben wollen?
• →Welcher heutige Kompromiss würde diese Rede verhindern?

4. Stärken × Werte × Sinn

20 Min

Zeichne drei Kreise und schreibe je 3–5 Begriffe hinein: deine Top-Stärken, Kernwerte und Themen, die dir Sinn geben.

• →Wo überschneiden sich alle drei Kreise?
• →Welches Berufs-/Lebensbild entsteht in der Schnittmenge?
• →Was hindert dich, dort mehr Zeit zu verbringen?

5. Der nächste mutige Schritt

15 Min

Formuliere aus den vorherigen Übungen eine konkrete Handlung.

• →Was tust du in den nächsten 7 Tagen (klein, konkret, terminiert)?
• →Was tust du in den nächsten 90 Tagen?
• →Wen brauchst du als Sparringspartner:in oder Coach dafür?

• Tag 1BestandsaufnahmeBeantworte schriftlich: Wo stehe ich heute – beruflich, körperlich, sinnhaft?
• Tag 2Stärken sichtenFrage 3 Menschen: «Wofür kommst du zu mir?» Notiere Muster.
• Tag 3Werte klärenWähle deine 5 wichtigsten Werte und ranke sie.
• Tag 4Sinn-FrageFormuliere in einem Satz: «Ich bin am meisten ich selbst, wenn ich …»
• Tag 5Prototyp entwickelnSkizziere eine mögliche berufliche Version deiner Zukunft in 5 Zeilen.
• Tag 6Realitäts-CheckTeile deine Skizze mit einer vertrauten Person und hole Feedback.
• Tag 7Entscheidung & StartDefiniere den ersten Schritt, den du diese Woche wirklich gehst – mit Datum.

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