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    Transfer & Übungsblätter

    Enneagramm Deep Dive – Reflexionsübungen & 7-Tage-Plan

    Vertiefe dein Enneagramm-Verständnis mit fünf Selbstbeobachtungs-Übungen und einem 7-Tage-Plan zur Musterunterbrechung.

    5 Übungen + 7-Tage-Plan · A4 · kostenlos

    5 Reflexionsübungen zum Enneagramm

    Diese Übungen funktionieren nur, wenn du ehrlich mit dir bist. Es geht nicht darum, gut auszusehen – sondern klarer zu werden.

    1. 1. Dein Grundmuster erkennen

      20 Min

      Beschreibe eine typische Woche – nicht wie sie sein sollte, sondern wie sie ist.

      • Welche Emotion taucht am häufigsten auf?
      • Wovor schützt dich dein Verhalten?
      • Welche «Kernangst» könnte dahinter liegen?
    2. 2. Der Trigger-Log

      3 × 10 Min

      Führe 3 Tage lang ein kleines Trigger-Tagebuch.

      • Was hat mich getriggert (Situation, Person, Satz)?
      • Wie habe ich reagiert – innerlich und äusserlich?
      • Welches Muster erkenne ich rückblickend?
    3. 3. Von Fixierung zu Freiheit

      20 Min

      Wähle ein Verhalten, das dich immer wieder in dieselbe Sackgasse führt.

      • Welchen kurzfristigen Nutzen hat es (er dient dir!)?
      • Was kostet es dich langfristig?
      • Welches gegensätzliche Verhalten würde dich weiten?
    4. 4. Deine drei Zentren

      15 Min

      Das Enneagramm arbeitet mit Kopf, Herz und Bauch.

      • Welches Zentrum ist bei dir überentwickelt?
      • Welches meidest du?
      • Wie würde eine Entscheidung aussehen, in der alle drei mitreden?
    5. 5. Wachstumsrichtung

      15 Min

      Jeder Enneagramm-Typ hat eine Integrationsrichtung.

      • Welche Qualität wünschst du dir dringend?
      • Wo hast du sie schon mal gezeigt?
      • Was ist ein Mini-Experiment, das diese Qualität in dieser Woche trainiert?
    7 × Impuls

    7-Tage-Transferplan: Muster erkennen & unterbrechen

    Jeden Tag ein kleiner Selbstbeobachtungs-Impuls.

    Tag
    1

    Beobachten

    Beobachte dich einen Tag lang wie ein neutraler Beobachter.

    ↳ Was fällt dir zum ersten Mal auf?

    Tag
    2

    Trigger tracken

    Notiere jedes Mal, wenn du innerlich Widerstand spürst.

    ↳ Wovor schützt dich der Widerstand?

    Tag
    3

    Kernangst benennen

    Formuliere in einem Satz deine wahrscheinlichste Kernangst.

    ↳ Wie fühlt es sich an, sie auszusprechen?

    Tag
    4

    Zentrum wechseln

    Wenn du morgen mit dem Kopf entscheidest – triff eine Entscheidung mit dem Bauch.

    ↳ Was war anders?

    Tag
    5

    Alternative testen

    Wähle eine Standardreaktion und tue bewusst das Gegenteil.

    ↳ Was hat es dich gekostet – und was gewonnen?

    Tag
    6

    Feedback holen

    Frage eine vertraute Person: «Wie erlebst du mich, wenn ich unter Druck bin?»

    ↳ Was war überraschend im Feedback?

    Tag
    7

    Integration

    Fasse zusammen: Was ist mein Muster? Was ist mein nächster Schritt?

    ↳ Was willst du bewusst weiterüben?

    Interaktive 7-Tage-Checkliste

    Hake jeden Tag ab, sobald du deinen Impuls umgesetzt hast. Der Fortschritt wird auf diesem Gerät gespeichert.

    0 von 7 Tagen erledigt0%

    Speicherung nur lokal in deinem Browser · pro Sprache getrennt.

    PDF

    Vorschau des Übungsblatts

    Blättere direkt hier durch alle Reflexionsübungen und den 7-Tage-Transferplan. Wenn dich das Format überzeugt, lade das PDF mit einem Klick herunter.

    Enneagramm Deep Dive – Reflexionsübungen & 7-Tage-Plan.pdf

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    Häufig gestellte Fragen

    In den folgenden FAQs beantworten wir die häufigsten Fragen zu Purpose Coaching, Gallup CliftonStrengths®, Profilingvalues, Coaching-Dauer, Investition und Online- vs. Vor-Ort-Sessions in Bern, Zürich und der ganzen Schweiz. PurposeCoach® hat über 750 Privatpersonen, Führungskräfte und Teams in der Schweiz und Europa begleitet – seit 2014, zertifiziert als Gallup CliftonStrengths® Coach und Profilingvalues Partner. Findest du deine Frage hier nicht beantwortet, buche das kostenlose 30-Min-Erstgespräch – wir nehmen uns Zeit, dein Anliegen, dein Format und deinen nächsten Schritt persönlich zu klären.

    Personal Development Coaching ist ein strukturierter Begleitprozess, der dir hilft, persönliche und berufliche Ziele zu klären und umzusetzen. Bei PurposeCoach® arbeiten wir stärkenbasiert mit Gallup CliftonStrengths® und Profilingvalues – also wissenschaftlich fundiert, nicht nach Bauchgefühl. Anders als Beratung oder Mentoring gibt der Coach keine Lösungen vor, sondern macht deine eigenen Ressourcen sichtbar.
    Personal Development Coaching ist ein strukturierter Begleitprozess, der dir hilft, persönliche und berufliche Ziele zu klären und umzusetzen. Bei PurposeCoach® arbeiten wir stärkenbasiert mit Gallup CliftonStrengths® und Profilingvalues – also wissenschaftlich fundiert, nicht nach Bauchgefühl. Anders als Beratung oder Mentoring gibt der Coach keine Lösungen vor, sondern macht deine eigenen Ressourcen sichtbar.

    Coaching ist lösungs- und zukunftsorientiert – es richtet sich an gesunde Menschen, die Klarheit, Entwicklung oder Veränderung suchen. Psychotherapie behandelt psychische Erkrankungen und arbeitet häufig mit der Vergangenheit. Bei akuten Symptomen wie Depression oder Burnout empfehlen wir parallel ärztliche Abklärung – Coaching ersetzt keine Therapie.
    Coaching ist lösungs- und zukunftsorientiert – es richtet sich an gesunde Menschen, die Klarheit, Entwicklung oder Veränderung suchen. Psychotherapie behandelt psychische Erkrankungen und arbeitet häufig mit der Vergangenheit. Bei akuten Symptomen wie Depression oder Burnout empfehlen wir parallel ärztliche Abklärung – Coaching ersetzt keine Therapie.

    Typische Resultate nach 4–6 Sessions: mehr Klarheit über deine Top-Talente und Werte, eine fundierte Entscheidung über den nächsten beruflichen Schritt, gestärktes Selbstvertrauen sowie konkrete Routinen für Alltag und Führung. Gallup-Studien zeigen, dass Menschen, die ihre Stärken täglich nutzen, 6× engagierter und 3× zufriedener im Job sind.
    Typische Resultate nach 4–6 Sessions: mehr Klarheit über deine Top-Talente und Werte, eine fundierte Entscheidung über den nächsten beruflichen Schritt, gestärktes Selbstvertrauen sowie konkrete Routinen für Alltag und Führung. Gallup-Studien zeigen, dass Menschen, die ihre Stärken täglich nutzen, 6× engagierter und 3× zufriedener im Job sind.

    Ein 1:1 Stärken-Durchbruchs-Coaching (SDC) umfasst typischerweise 4 bis 6 Sessions à 60–90 Minuten innerhalb von rund 90 Tagen. Für punktuelle Klarheit reicht oft eine Einzelsession; tiefere Veränderungsprozesse profitieren von 6 Monaten Begleitung. Du entscheidest, wie viel Tiefe und Tempo du willst.
    Ein 1:1 Stärken-Durchbruchs-Coaching (SDC) umfasst typischerweise 4 bis 6 Sessions à 60–90 Minuten innerhalb von rund 90 Tagen. Für punktuelle Klarheit reicht oft eine Einzelsession; tiefere Veränderungsprozesse profitieren von 6 Monaten Begleitung. Du entscheidest, wie viel Tiefe und Tempo du willst.

    Ein CliftonStrengths® Assessment mit Debrief startet bei CHF 62, der Online-Kurs SDT bei CHF 697 und ein vollständiges 1:1 SDC-Paket bewegt sich zwischen CHF 1'490 und CHF 3'500 – je nach Umfang. Im kostenlosen 30-Min-Gespräch erhältst du ein transparentes, auf dich zugeschnittenes Angebot.
    Ein CliftonStrengths® Assessment mit Debrief startet bei CHF 62, der Online-Kurs SDT bei CHF 697 und ein vollständiges 1:1 SDC-Paket bewegt sich zwischen CHF 1'490 und CHF 3'500 – je nach Umfang. Im kostenlosen 30-Min-Gespräch erhältst du ein transparentes, auf dich zugeschnittenes Angebot.

    Achte auf eine anerkannte Coaching-Ausbildung (z. B. ICF), wissenschaftlich fundierte Tools (Gallup CliftonStrengths®, Profilingvalues) sowie verifizierte Kundenstimmen und Referenzen. PurposeCoach® ist zertifizierter Gallup Strengths Coach und Profilingvalues-Berater mit über 750 begleiteten Personen in der Schweiz und Europa.
    Achte auf eine anerkannte Coaching-Ausbildung (z. B. ICF), wissenschaftlich fundierte Tools (Gallup CliftonStrengths®, Profilingvalues) sowie verifizierte Kundenstimmen und Referenzen. PurposeCoach® ist zertifizierter Gallup Strengths Coach und Profilingvalues-Berater mit über 750 begleiteten Personen in der Schweiz und Europa.

    Wir starten mit einem Check-in zu deiner aktuellen Situation, gehen in die Tiefe mit gezielten Fragen, Übungen und Reflexionen rund um deine Stärken und Werte – und schliessen mit konkreten nächsten Schritten für die Woche danach. Du bekommst nach jeder Session eine kurze Zusammenfassung mit deinen Erkenntnissen.
    Wir starten mit einem Check-in zu deiner aktuellen Situation, gehen in die Tiefe mit gezielten Fragen, Übungen und Reflexionen rund um deine Stärken und Werte – und schliessen mit konkreten nächsten Schritten für die Woche danach. Du bekommst nach jeder Session eine kurze Zusammenfassung mit deinen Erkenntnissen.

    Ja. Über 70% unserer Sessions finden online via Zoom statt – flexibel aus der ganzen Schweiz und Europa, oft auch berufsbegleitend am Abend. Vor-Ort-Coaching in Bern (Seftigenstrasse 302, Wabern) ist ideal für intensive Halbtages-Sessions oder Team-Workshops. Wirkungsmessungen zeigen vergleichbare Resultate.
    Ja. Über 70% unserer Sessions finden online via Zoom statt – flexibel aus der ganzen Schweiz und Europa, oft auch berufsbegleitend am Abend. Vor-Ort-Coaching in Bern (Seftigenstrasse 302, Wabern) ist ideal für intensive Halbtages-Sessions oder Team-Workshops. Wirkungsmessungen zeigen vergleichbare Resultate.

    Buche ein kostenloses 30-Min-Erstgespräch – unverbindlich und vertraulich. Wir klären deine Ziele, prüfen die Chemie und du erfährst, ob unser stärkenbasierter Ansatz zu dir passt. Stimmt es nicht, empfehlen wir dir gerne andere zertifizierte Kolleg:innen aus unserem Netzwerk in der Schweiz.
    Buche ein kostenloses 30-Min-Erstgespräch – unverbindlich und vertraulich. Wir klären deine Ziele, prüfen die Chemie und du erfährst, ob unser stärkenbasierter Ansatz zu dir passt. Stimmt es nicht, empfehlen wir dir gerne andere zertifizierte Kolleg:innen aus unserem Netzwerk in der Schweiz.

    Wir definieren in der ersten Session messbare Ziele (z. B. Karriereentscheidung, Energielevel, Teamzufriedenheit) und arbeiten mit Vorher-Nachher-Selbstbewertungen auf einer 1–10-Skala. Dein CliftonStrengths®-Profil bleibt deine persönliche Referenz – wir prüfen nach 90 Tagen, was sich konkret im Alltag verändert hat.
    Wir definieren in der ersten Session messbare Ziele (z. B. Karriereentscheidung, Energielevel, Teamzufriedenheit) und arbeiten mit Vorher-Nachher-Selbstbewertungen auf einer 1–10-Skala. Dein CliftonStrengths®-Profil bleibt deine persönliche Referenz – wir prüfen nach 90 Tagen, was sich konkret im Alltag verändert hat.