Enneagramm Deep Dive – Reflexionsübungen & 7-Tage-Plan

1. Ihr Grundmuster erkennen

20 Min

Beschreiben Sie eine typische Woche – nicht wie sie sein sollte, sondern wie sie ist.

• →Welche Emotion taucht am häufigsten auf?
• →Wovor schützt Sie Ihr Verhalten?
• →Welche «Kernangst» könnte dahinter liegen?

2. Der Trigger-Log

3 × 10 Min

Führe 3 Tage lang ein kleines Trigger-Tagebuch.

• →Was hat mich getriggert (Situation, Person, Satz)?
• →Wie habe ich reagiert – innerlich und äusserlich?
• →Welches Muster erkenne ich rückblickend?

3. Von Fixierung zu Freiheit

20 Min

Wählen Sie ein Verhalten, das Sie immer wieder in dieselbe Sackgasse führt.

• →Welchen kurzfristigen Nutzen hat es (er dient Ihnen!)?
• →Was kostet es Sie langfristig?
• →Welches gegensätzliche Verhalten würde Sie weiten?

4. Ihre drei Zentren

15 Min

Das Enneagramm arbeitet mit Kopf, Herz und Bauch.

• →Welches Zentrum ist bei Ihnen überentwickelt?
• →Welches meiden Sie?
• →Wie würde eine Entscheidung aussehen, in der alle drei mitreden?

5. Wachstumsrichtung

15 Min

Jeder Enneagramm-Typ hat eine Integrationsrichtung.

• →Welche Qualität wünschen Sie sich dringend?
• →Wo haben Sie sie schon mal gezeigt?
• →Was ist ein Mini-Experiment, das diese Qualität in dieser Woche trainiert?

• Tag 1BeobachtenBeobachte Sie einen Tag lang wie ein neutraler Beobachter.
• Tag 2Trigger trackenNotieren Sie jedes Mal, wenn Sie innerlich Widerstand spürst.
• Tag 3Kernangst benennenFormulieren Sie in einem Satz Ihre wahrscheinlichste Kernangst.
• Tag 4Zentrum wechselnWenn Sie morgen mit dem Kopf entscheiden – triff eine Entscheidung mit dem Bauch.
• Tag 5Alternative testenWählen Sie eine Standardreaktion und tue bewusst das Gegenteil.
• Tag 6Feedback holenFragen Sie eine vertraute Person: «Wie erleben Sie mich, wenn ich unter Druck bin?»
• Tag 7IntegrationFasse zusammen: Was ist mein Muster? Was ist mein nächster Schritt?

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