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Hör auf, deinen Wert an Leistung zu koppeln. Dieses E-Book zeigt dir Schritt für Schritt, wie du freundlicher mit dir umgehst – und dadurch stärker wirst. Für einmalig 9.99 CHF.
Sichere Abwicklung via Digistore24 · Sofortdownload · 14 Tage Widerrufsrecht
„Nach zwei Wochen merke ich: Ich rede innerlich anders mit mir. Das klingt klein, verändert aber meinen ganzen Tag."
Petra M.
Projektleiterin, Basel
„Endlich ein Buch über Selbstliebe, das mich als Mann nicht abschreckt. Klar, direkt, ohne Räucherstäbchen."
Andreas W.
Vertriebsleiter, St. Gallen
„Die Reflexionsfragen sind unbequem – im besten Sinn. Ich habe erkannt, wie oft ich mich selbst an letzter Stelle einsortiere."
Jasmin R.
Lehrerin, Winterthur
Kompakt, klar strukturiert und direkt anwendbar – Selbstliebe als Praxis, nicht als Stimmung.
Kein Spiegel-Affirmations-Ritual, sondern ein klarer Weg: Wie du aufhörst, dein Wertgefühl an Leistung und Anerkennung zu koppeln.
Erkenne die Stimme, die dich klein hält – und lerne, ihr freundlich, aber bestimmt die Führung zu entziehen.
Konkrete Formulierungen und Übungen für Nein-Sagen im Job, in der Familie und in Beziehungen.
Jedes Kapitel endet mit Reflexionsfragen und einer Mikro-Übung, die in unter 10 Minuten in deinen Alltag passt.
Blick ins Buch
Schau vor dem Kauf rein: Sechs Kapitel, drei kurze Leseproben – damit du genau weisst, was dich erwartet.
Warum Leistung dich nicht liebenswert macht
S. 6 – 18
Die vier Muster fehlender Selbstliebe
S. 19 – 32
Der innere Kritiker – verstehen statt bekämpfen
S. 33 – 46
Grenzen setzen, ohne Beziehungen zu verlieren
S. 47 – 60
Selbstmitgefühl in schwierigen Momenten
S. 61 – 74
Deine 21-Tage-Selbstliebe-Routine
S. 75 – 92
92 Seiten · PDF & ePUB · Sofortdownload nach dem Kauf
Kapitel 1 · Leseprobe
Die meisten Menschen, die zu mir ins Coaching kommen, sind nicht faul, sondern erschöpft von der ständigen Beweisführung. Sie haben früh gelernt: Ich bin wertvoll, wenn ich funktioniere. Solange dieser Satz unhinterfragt bleibt, wird jeder Erfolg nur zur kurzen Erleichterung – nie zu echter Ruhe. In diesem Kapitel trennst du zum ersten Mal deinen Wert von deiner Leistung.
Kapitel 3 · Leseprobe
Dein innerer Kritiker will dich nicht zerstören – er will dich schützen, mit den Mitteln eines Kindes. Deshalb funktioniert Bekämpfen nicht. Was funktioniert: Zuhören, benennen, umschulen. Du lernst eine dreistufige Sequenz, mit der du im Moment der Selbstabwertung aussteigst, statt dich noch tiefer hineinzudrehen.
Kapitel 6 · Leseprobe
Selbstliebe ist keine Stimmung, sondern eine Praxis. Du bekommst ein Baukastensystem mit drei Ankern: eine Frage am Morgen, eine bewusste Grenze pro Tag, eine Anerkennung am Abend. Klein genug für einen vollen Kalender – konsequent genug, dass du nach drei Wochen einen anderen Grundton in dir spürst.
Das komplette E-Book bekommst du direkt nach dem Kauf.
9.99 CHF · PDF & ePUB · Sofortdownload · 14 Tage Widerrufsrecht
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„Ich habe jahrelang gedacht, Selbstliebe sei etwas für Menschen mit zu viel Zeit. Dieses E-Book hat mir gezeigt, wie praktisch das Thema ist – nach drei Kapiteln konnte ich zum ersten Mal ohne schlechtes Gewissen Nein sagen."
Nadine S.
Abteilungsleiterin, Zürich
„Die Übungen sind kurz und ehrlich. Besonders das Kapitel zum inneren Kritiker hat bei mir etwas gelöst, das drei Jahre Selbsthilfe-Podcasts nicht geschafft haben."
Michael T.
Ingenieur, Bern
„Ich lese es Kapitel für Kapitel mit Journal daneben. Zum ersten Mal fühlt sich Selbstfürsorge nicht nach Egoismus an, sondern nach Verantwortung mir gegenüber."
Sonja B.
Pflegefachfrau, Luzern
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